현대인은 바쁜 일상 속에서 충분한 수면을 취하기 어렵습니다. 그런데 수면의 '양'만큼 중요한 것이 바로 '질'입니다. 밤새 뒤척이거나 자주 깨는 일이 반복된다면, 몸은 충분히 회복되지 않아 만성 피로, 면역력 저하, 집중력 저하 등을 겪을 수 있습니다.그렇다면 수면의 질을 높이기 위해 어떤 식품을 먹고, 어떤 음식은 피해야 할까요? 오늘은 과학적으로 입증된 수면에 좋은 음식과 피해야 할 식품을 소개해드리겠습니다.✅ 수면의 질을 높이는 음식1. 🥝 키위뉴질랜드 오타고 대학교의 연구에 따르면, 키위를 자기 전 1~2개 섭취하면 수면의 질이 향상될 수 있습니다. 키위에는 세로토닌과 비타민 C, 엽산이 풍부하게 들어 있어 신경 안정에 도움을 줍니다.2. 🍒 타트 체리 (신 체리)타트 체리는 멜라토닌 함량이 ..
